Un mauvais sommeil affecte tout : humeur, concentration, santé. Voici comment transformer vos nuits en récupération optimale.
L'obscurité totale
Notre cerveau associe la lumière à l'éveil. Un masque de nuit ergonomique 3D bloque 100% la lumière sans presser les yeux.
Le bruit blanc
Ronflements, voisins, rue : le bruit blanc ou les bouchons d'oreilles silicone créent un cocon sonore parfait.
La température
18-20°C est la température idéale pour dormir. Un bon plaid ou une couverture pondérée régule naturellement la température corporelle.
La routine coucher
Diffuseur d'huiles essentielles lavande + lecture = signal fort pour le cerveau que l'heure du sommeil approche.
Notre collection sommeil 🛍️
Tout pour mieux dormir sur notre collection Sommeil — masques, bouchons, diffuseurs, accessoires relaxation.
💡 Conseil NAYA : Masque nuit 3D + bouchons silicone = combo sommeil parfait à moins de 30 CHF.